沈阳更年期康复中心-沈阳精神病医院


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沈阳更年期康复中心

发布时间:2017-06-01 11:32 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  人到了更年期之后,身体的各项机能开始出现明显的衰退,这种变化的表现,最为明显的就是在体力上。很多更年期的男女只要稍微一运动,就会感觉到明显的体力不支。沈阳更年期康复中心的专家,告诉我们,人到了更年期之后,在防御更年期综合症的同时,也一定要注重身体素质的降低问题。

 

  更年期男女运动后遗症该如何缓解?

 

  第一,有条件的更年期男女在进行了一些长距离跑步后可以让自己享受一下冰水浴,它对减低肌肉酸痛有着很好的效果。冰水浴顾名思义就是用加入冰块的冷水进行洗浴,它比冰敷更有效,她是一次冷冻了全身而并非冰敷只是冷冻了局部。

 

  当然如果你没有冰水浴的条件的话,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

 

  第二,更年期男女体内的营养物质比年轻的时候流失严重,尤其是在剧烈运动时就更要注意了,剧烈运动后不要等太久补充营养。沈阳更年期康复中心科学研究显示,人体的肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

 

  在此建议广大更年期男女运动后最合适的食物摄入量,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

 

  第三,水分是运动中最容易流失的,运动完及时补充水分是常识了,在此就不需要特意提醒大家了,不过,专家还是提醒喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等,更容易使身体恢复。

 

  第四,如果你在运动后持续身体疼痛,以上的这些方法都不能有效的缓解症状,那你就需要去找医生询问,治疗了。

 

  温馨提示:其实更年期男女应该认识到自己的身体的变化,尽量少做剧烈的运动,坚持适量的,规律的室外活动不仅有益身体健康,还能有效预防更年期综合症。沈阳更年期康复中心在治疗更年期方面,有着多年的临床经验,多位权威专家,常年坐诊为您的身心健康提供优质的保障。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您带来最专业的解答。

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