强迫症的心理治疗分哪三步-沈阳精神病医院


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强迫症的心理治疗分哪三步

发布时间:2018-02-28 15:50 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  沈阳国防医院专家表示,强迫症患者一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度,消耗了过多的精气神,而又没有得到及时的休息调整,导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态,慢慢的就会身心交感,出现精神上控制不住自己的思想,大脑不受控制的总是想某件事,某个人,某个物等,同时很多都伴随有身体阳气不足,神经衰弱失眠等情况。
 
  强迫症心理治疗的三步骤:
 
  第一步、最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.
 
  步骤二、转移注意力
 
  转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行.首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查.任何有趣的,建设性的行动都可以.最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步,运动,听音乐,读书,玩计算机,玩篮球等.
 
  步骤三、再归因
 
  自己对自己说:「这不是我,这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息.你要深切的去了解,为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量,以致让人无法承受.再归因可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些,例如整个完成的感觉.若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡,你就可以学着忽略这些冲动,继续做该做的事情.
 
  强迫症朋友由于长期的痛苦和挣扎,生活上往往变得十分单调和枯燥,除了必要的不得不做的事情,他们很少做其他的事情。这就需要家人帮助他们培养一些兴趣爱好,比如说他们患病以前喜欢做些什么,家人可以慢慢带他恢复对这些事情的爱好;如果实在没有,家人也可以根据实际情况培养一些简单可行的兴趣,如羽毛球、跑步之类的。

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