白领的失眠应该怎么办-沈阳精神病医院


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白领的失眠应该怎么办

发布时间:2015-09-18 16:22 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  由于现在时代发展太快,社会压力的不断增加,白领们不得不面对的压力越来越大,而是很多人患有失眠。这已经在白领当中成为一种普遍的想象,已经对白领人士造成了相当严重的困扰,不管是生活还是工作上的。下面请沈阳精神病医院专家来为大家介绍。
 
  养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。
 
  合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。
 
  为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。
 
  沈阳精神病医院专家提醒:对于白领人士来说心理原因,工作和家庭的压力很容易造成焦虑、紧张的情绪导致失眠。如果病情严重,在发现病情后,要及时医疗,以免耽误病情,造成严重后果!

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