如何快速入睡-沈阳精神病医院


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如何快速入睡

发布时间:2015-09-23 11:00 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  有很多人都经历过失眠,体验到了失眠的痛苦,躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,这种情况在生活中也是非常常见的。那么,有什么方法帮助我们快速入睡吗?沈阳精神病医院专家为我们介绍如何快速入睡。
 
  1.食物助眠法
 
  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
 
  2.自我联想法
 
  要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
 
  3.自我保护法
 
  还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
 
  4.运动助眠法
 
  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
 
  以上是沈阳精神病医院专家的介绍,希望能帮助你摆脱失眠的困扰。失眠不是一件小事,长期失眠会对我们的身体造成了很大的伤害,如精神萎靡,带来并发症肥胖症、高血压等。如果你还有什么其他想要了解的问题,可以点击在线咨询,我院专家会为你详细解答。
 

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