更年期女性失眠怎么办-沈阳精神病医院


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更年期女性失眠怎么办

发布时间:2015-10-16 15:34 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  更年期女性失眠怎么办?人到了更年期的时候,总是会遇到这样那样的情况,而在面对于这些情况上,有很多人都会出现失眠症的情况,而这也就给很多患者造成了一定的影响。沈阳精神病医院的著名专家跟我们说说这方面的情况:
 
  1、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
 
  2、最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。
 
  3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
 
  4、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策。
      
      更年期女性失眠怎么办?沈阳精神病医院专家说:更年期是女人比较特殊的一个时期,由于激素水平的变化,造成身体各个器官的功能出现衰退,因此对人的心情造成一定影响,出现失眠,心情烦躁,饮食下降,浑身乏力等现象,主要是由于工作压力大,生活琐碎,不合理的饮食造成的。所以在平时的生活中要积极的做好这几点,才是治疗更年期失眠的最佳途径。

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