失眠多梦的治疗方法晚上总是失眠-沈阳精神病医院


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失眠多梦的治疗方法晚上总是失眠

发布时间:2016-03-04 08:49 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  病情描述及疑问:
沈阳精神病医院_失眠多梦的治疗方法晚上总是失眠
  失眠多梦的治疗方法晚上总是失眠,好不容易睡着,稍有点动静就会惊醒,白天精神也不好,非常疲倦,黑眼圈也比别人严重。同事推荐我喝金海元泰山灵芝茶,但不知道灵芝对于失眠多梦的效果怎么样。
 
  沈阳精神病医院 建议:失眠主要是心理因素造成,思虑过度、压力大、敏感多疑、缺乏安全感等都容易导致失眠;需要处理好工作生活的环境和关系!
 
  沈阳精神病医院建议:你需要正确对待晚上总是失眠这个问题,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有以上是关于你请问的晚上总是失眠这个问题的回答,希望你满意。
 
  沈阳精神病医院建议:1、建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
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  沈阳精神病医院温馨提示:失眠是一种顽固性疾病,该病以入睡困难为主。患病之初,很多人易忽视,不治疗,结果导致病情加重,影响工作和生活。对于患者而言,要对失眠高度重视起来,切勿当小事,患了失眠要积极进行治疗,切莫讳疾忌医。如果您或您的亲朋好友有失眠症状,可点击网站与我们的专家进行一对一进行交流,帮您尽早解决疾病困扰。

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