治疗失眠的简单方法-沈阳精神病医院


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治疗失眠的简单方法

发布时间:2016-03-04 08:57 来源:沈阳精神病医院 点击免费咨询专家

  睡眠已经成为困扰很多现代人的严重问题。很多人对失眠的认识不深,认为就是几天睡不好觉而已,没有什么大不了的。长期失眠的人就会说:真是不失眠不知道失眠的痛苦啊。
沈阳精神病医院_治疗失眠的简单方法
  病情描述及疑问:
 
  治疗失眠的简单方法?请问一下治疗失眠的简单方法.这几天我晚上总是失眠,也是想强迫自己入睡我越是睡不着,老是这样也不行呀,可是我还不想吃安眠药,我听说有依赖性,请给我介绍几种治疗失眠的简单的方法行吗?
 
  沈阳精神病医院 建议:对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视,你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  沈阳精神病医院 建议:你好,建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
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  沈阳精神病医院温馨提示:失眠是一种顽固性疾病,该病以入睡困难为主。患病之初,很多人易忽视,不治疗,结果导致病情加重,影响工作和生活。对于患者而言,要对失眠高度重视起来,切勿当小事,患了失眠要积极进行治疗,切莫讳疾忌医。如果您或您的亲朋好友有失眠症状,可点击网站与我们的专家进行一对一进行交流,帮您尽早解决疾病困扰。

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