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几种科学调理失眠的方法

发表于2019-02-14 17:14
  失眠和我们的生活密切相关,我们很多人都受过失眠的困扰,失眠不仅会导致我们的工作效率不好,而且还会导致我们的精神严重不集中,这样长期下去会加大我们受到出现意外的几率,现在很多人一旦遭遇失眠,就会用药物来控制,这种方法是不对的,要想解决失眠烦恼还需要依赖科学方法,今天,重庆黄泥磅医院专家就为你来介绍几种科学调理失眠的方法,一起来看看吧!
  一、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
 
  二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
 
  三、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
  四、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹失眠鱼尾纹。
 
  五、建议失眠的人不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
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  • 李永超 毕业于武汉大学医学院,精神病学硕士,特聘医生。多年来,一直从事精神心理临床诊

    毕业于武汉大学医学院,精神病学硕士,特聘医生。多年来,一直从事精神心理临床诊疗工作...